불면증을 단순한 수면 부족으로 여기는 사람들이 많지만, 만성 불면증은 심각한 삶의 질 저하를 유발하는 정신적·신체적 건강 문제입니다. 최근 의학계와 심리학계에서는 약물에 의존하지 않고도 불면증을 치료할 수 있는 방법으로 ‘CBT-I(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, 인지행동치료)’가 각광받고 있습니다. 이 글에서는 CBT-I의 치료 과정과 실제 효과에 대해 깊이 있게 알아봅니다. CBT-I란 무엇인가? (불면증 인지행동치료 개요)CBT-I는 불면증을 유발하는 잘못된 수면 습관, 비효율적인 사고 패턴, 수면에 대한 과도한 불안 등을 교정하기 위한 심리 치료법입니다. 전통적인 수면제와 달리 신체 의존을 일으키지 않고, 장기적으로 더 나은 수면 습관을 만드는 데 초점..