뇌 건강은 기억력, 집중력, 감정 조절뿐만 아니라 전반적인 삶의 질과 직결된다. 최신 과학 연구에 기반하여 뇌를 건강하게 유지하는 방법을 소개한다. 1. 뇌 건강을 위한 필수 영양소 섭취 뇌 기능을 최적화하는 주요 영양소오메가-3 지방산 : 신경세포 보호 & 기억력 향상식품 : 연어, 고등어, 아마씨, 호두항산화제(비타민 C & E) : 뇌세포 손상 방지식품 : 베리류, 시금치, 견과류B군 비타민 : 뇌 에너지 대사 & 신경 보호식품 : 달걀, 육류, 통곡물폴리페놀 : 신경 퇴화를 방지하는 항산화 성분식품 : 녹차, 다크초콜릿, 적포도과학적 근거 :연구에 따르면, 지중해식 식단이 뇌 노화를 늦추고 인지 기능을 향상하는 데 효과적이다. (Harvard Medical School, 2021) 2. 운동이 뇌..